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Musculação 3x por semana emagrece?       

A musculação é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo. Ela pode trazer muitos benefícios para os seus praticantes. Porém, muitos deles têm a seguinte dúvida, a musculação 3x por semana emagrece? Para responder essa dúvida, e para saber muito mais, continue lendo.

Musculação 3x por semana emagrece?

O emagrecimento é o que grande parte dos frequentadores de academias procuram. Com a prática da musculação, as pessoas acreditam que não emagrecem porque o peso na balança tende a aumentar.

Porém, isso acontece porque com os treinos de musculação, se perde gordura e se ganha massa muscular, então, é normal que o peso na balança aumente, mas isso não significa que a pessoa não está emagrecendo.

Emagrecer de forma saudável, não quer dizer que você vai ter que perder muitos quilos na balança, mas sim, ter um aumento da sua massa magra, e uma redução no seu percentual de gordura corporal.

Quando você faz a pratica da musculação 3x por semana, e junto dela você tem uma rotina com hábitos alimentares saudáveis, você vai emagrecer, e além disso, vai também fazer com o seu corpo tenha tonificação e fortalecimento muscular.

Ou seja, além de emagrecer, você vai ter os seus músculos tonificados e definidos, eliminando a flacidez, as celulites, e tendo muita força para as suas atividades diárias.

A musculação faz com que o metabolismo acelere, desta forma, acontece a queima de gordura para que as calorias perdidas no treino, que recebe o nome de gliconeogênese. Desta forma, mesmo depois que o treino acaba, você ainda continua queimando calorias por um longo tempo.

Quantas calorias se pode queimar no treino de musculação

Em um treino de musculação de aproximadamente 1 hora, você consegue queimar até 600 calorias, e após o treino, você ainda fica cerca de 1 hora gastando as suas calorias, mesmo estando em repouso.

Para potencializar estes resultados, é recomendado ter além dos treinos de musculação 3x por semana, uma dieta alimentar, assim, você vai conseguir emagrecer com muito mais rapidez, e de forma saudável.

Conheça os benefícios da musculação 3x por semana

  1. Acelera o metabolismo; como já dissemos acima, o treino de musculação 3x por semana, acelera o metabolismo, e com isso, acontece o emagrecimento, com a redução de gordura, e com o aumento de massa muscular.
  2. Deixa o corpo mais jovial; é normal que depois dos 30 anos, devido a perda de massa muscular, o nosso corpo vá ficando com a aparência mais envelhecida. Com os treinos de musculação, você consegue retardar este processo, se mantendo com uma aparência mais jovial por muito mais tempo.
  3. Protege os ossos; com mais massa muscular, você consegue proteger os seus ossos, pois em caso de quedas, por exemplo, os músculos são atingidos primeiro do que os ossos. Além disso, os músculos tonificados, vão evitar a osteoporose, e proteger as articulações, evitando assim lesões e torções que podem ser causadas por outros tipos de exercícios.
  4. Deixa o coração mais forte; praticar a musculação, faz com que o colesterol seja combatido, que a pressão sanguínea seja controlada, e que o coração fique mais forte e mais ativo.
  5. Aumenta a imunidade; assim como outras atividades físicas, fazer a musculação, vai contribuir para que o seu sistema imunológico fique mais forte, evitando assim diversas doenças e viroses.

Como podemos ver então, a musculação 3x por semana, além de ajudar com o processo de emagrecimento, ainda poderá trazer inúmeros outros benefícios para a nossa saúde.

Sendo assim, quem está em busca de uma vida mais saudável, deve praticar a musculação 3x por semana, tendo como resultado mais qualidade de vida.

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